大家都知道，輻射對于人體的危害極大，尤其是對于那些需要長時間面對電腦的工作者來說傷害更大。而擺放綠植就是一個很好的防輻射方法，而除了擺放一些綠植之外，其實也是可以通過食物來改善的。那么你知道防輻射食物水果蔬菜有哪些?什么食物防輻射效果較好嗎?接下來天天排行網小編帶您了解一下。

1. 紫菜

　　分布區域：我國沿海均有分布

　　紫菜屬于藻類植物，起源于中國沿海地區，在我國的沿海區域均有分布，它的營養價值很高，對預防癌癥功效極佳，并且紫菜含有豐富的硒元素，也有著極好的防輻射功效。我國紫菜產量很高，是中國東南沿海農村經濟的支柱產品，紫菜里面蘊含了豐富的維生素，還具有抗衰老、抗凝血、降血脂的作用，常吃對身體有益處。

2. 西紅柿

　　分布區域：原產南美洲，全世界廣泛栽培

　　西紅柿原產于南美洲，但是因為顏色過于鮮艷被認為有毒，起初只是觀賞植物。由于西紅柿富含番茄紅素，可以猝滅體內自由基，幫助人體形成一種安全屏障，有效防止紫外線和輻射，所以也被認為是十大防輻射食物之一。此外，西紅柿還是生活中常見的蔬菜，蘊含豐富的胡蘿卜素、維生素C以及B族維生素，有降低血壓、清熱解毒的功效。

3. 海帶

　　分布區域：北太平洋與大西洋沿海地區

　　海帶主要分布在北太平洋與大西洋沿海地區，它是多年生大型食用藻類，營養價值豐富，其中的海帶膠質能夠促進人體的放射性物質排出體外，有抗輻射的效果，此外，多吃海帶對人體有一定的益處，可以預防和治療甲狀腺腫、降血壓、血脂和血糖等等。

4. 黑芝麻

　　分布區域：安徽、湖北、貴州、云南、廣西、四川等地

　　黑芝麻在我國有悠久的栽培歷史，種植廣泛，它蘊含大量的脂肪和蛋白質，能夠增強細胞免疫，其中的微量元素c和維生素e可以促進排出體內毒素。此外，黑芝麻的功效極多，像貧血、視物不清、發枯發落等人群都是可以吃的。

5. 綠豆

　　分布區域：世界各熱帶、亞熱帶地區廣泛栽培

　　綠豆也是生活中常見的食物，在我國各地都有分布，可以做雜糧、蔬菜作物，有降脂、保護腎臟、利尿明目的功效，有很高的食用價值。另外綠豆還有清涼解毒的功效，可以幫助人們排出有毒物質，減少輻射對人體的傷害，適合長期面對電腦的工作黨食用。

6. 黑木耳

　　分布區域：中國、日本等地

　　我國是黑木耳的故鄉，早在四千多年之前就開始黑木耳的栽培和食用。黑木耳蘊含豐富的蛋白質、維生素以及鐵元素，其營養價值很高，其中的膠質能夠吸收體內的有毒物質，起到抗輻射的作用。另外它還有有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗腫瘤的效果，被稱為是“食用菌之王”。

7. 苦瓜

　　分布區域：熱帶地區、亞熱帶地區、溫帶地區均有分布

　　苦瓜也是分布及其廣泛的一種蔬菜，有良好的清熱解毒功效，被認為是十大防輻射食物排行榜之一。此外，苦瓜還有養顏嫩膚、養血滋肝、消炎退熱、降血糖的作用，是一種使用價值極高的蔬菜

8. 芹菜

　　分布區域：分布于歐洲、亞洲、非洲及美洲

　　芹菜是一種很常見的蔬菜，有非常多的品種，它富含豐富的蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素等，有潤肺止咳、降低血壓、平肝清熱、祛風利濕等多種功效，其中的維生素C，能夠起到防輻射的作用，因此也被納入十大防輻射食物行列。

9. 胡蘿卜

　　分布區域：原產于亞洲西部、分布于歐洲、非洲、美洲和亞洲

　　胡蘿卜是我們常吃的蔬菜之一，營養價值很高，它里面富含豐富的檞皮素、類胡蘿卜素、木質素等成分。胡蘿卜中還富含天然胡蘿卜素，能夠有效保護人體細胞免受損害，因此也能起到很好的防輻射作用。此外，胡蘿卜主要的功效有健脾和中，滋肝明目，化痰止咳，清熱解毒等，具有極高的食用價值。

10. 大蒜

　　分布區域：原產于亞洲西部高原，今主產地是河南、山東、江蘇等省

　　大蒜是一種常見的調味料，原產于亞洲西部或歐洲，后被張騫帶回國。大蒜富含硒元素，同時它的抗氧化程度極高，能夠起到有效的防輻射作用，此外，大蒜含有豐富的大蒜素等，營養成分相當的豐富，具有殺菌、抑菌、抗癌、抗衰老等功效。